デトックスの効果

デトックスとは detoxification の省略形で日本語に訳すと「解毒」「取り除く」という意味。
つまり、体の中に溜まっている毒素を体外に排泄し、健康になろうとする方法のことです。
デトックスの方法にはいろいろありますが、岩盤浴・腸内デトックス・足湯や半身浴などは
一度は耳にしたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？


デトックスによって得られる効果をいくつか挙げてみますね。

　１．新陳代謝が活発になり血流が良くなるので、美肌・肩こり解消・生活習慣病予防などに繋がる
　２．体内の内臓機能が正常になるので、栄養素の吸収がよくなる
　３．自律神経が正常になることで、ストレスを溜めにくくなり、それにともなう悩みの解消に繋がる

などが、よく言われているデトックスの効果のようです。


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デトックスの方法

「体内の有害物質を出す」のがデトックスなのですが、基本的には食生活が大切になります。
ミネラルウォーター・お茶・サプリメント・レシピなど検索すると、その数の多さには驚きます。
それだけ、現代ではデトックスに関心を持つ人が増えてきている証拠ともいえるのでは・・・？


デトックス効果が期待できる食品は、雑穀米やおから・たまねぎ・ごぼう・スイカetc･･･
毎日のメニューに取り入れて、自分で管理するのはちょっと大変ですよね。
ズボラな私には、続けていくのはまずムリムリって感じかな。


簡単に始められそうなのは、サプリメントかな。
デトックス効果のあるサプリメントとしは、アミノ酸・αリポ酸などが人気があり
これらの成分は、体内の毒素を包み込む働き(キレート効果)があり、排泄を促します。


αリポ酸や亜鉛は、有害金属に直接結びつき体外に排泄してくれる働きがあります。
食物繊維は、便秘解消に役立ち、腸内のデトックス効果が期待できます。

デトックスサプリメントは、空腹時か就寝前に飲むと良いそうですよ。


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